失眠是處于更年期的人常見的癥狀，由于內分泌失調等原因，更年期的人很容易出現失眠等方面的問題。解決更年期失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態。但是由于一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類藥物。

　　處于更年期的人可以選擇從飲食上進行適當調理：

　　1、補充維生素多吃各種蔬菜和粗糧，以補充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養全面均衡。

　　2、多吃魚，魚肉細嫩，消化吸收率高達96%，含有多種優質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2含量，比豬肉、雞肉都高。魚肉還能幫助大腦產生神經遞質，使人注意力集中，思維活躍，可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現象。

　　3、少吃鹽，更年期飲食應以清淡為主，少吃鹽。因更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至引起血壓升高，因此食鹽用量應盡量控制，以每天5克左右為宜。

　　4、少動煙酒、咖啡煙酒、咖啡都屬于溫熱之品，對更年期綜合征有很大影響，會使癥狀加重，導致失眠，焦慮心煩，不利于癥狀的改善。